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气质美尤如一幅精美的画,可以超然城市的喧嚣使人只可远观不可亵玩,气质美是一本耐人寻味的书,使人百读不厌, 美丽的生命,而气质形成与其修养,才学,经历有关,热爱生活,关爱生命吧!

 
 

训练动作集合【GIF图】  

2017-04-28 13:17:20|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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拥有腹肌是每个年轻人的梦想,谁不想一大早起来对着镜子沉迷于自己的迷人的腹肌,完美的身材?

有时候光看着那些肌肉男流口水可没用,只有掌握好正确的锻炼动作,并持之以恒的锻炼,你才会有漂亮的人鱼线和马甲线。

 

史上最全面人鱼线马甲线训练动作集合

名词解释:

人鱼线又名人鱼纹,正式学名为“腹内外斜肌”,指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条,因其形似于鱼下部略收缩的形态,故称之为人鱼线。

马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。

 

史上最全面人鱼线马甲线训练动作集合

这里有一些锻炼人鱼线马甲线的基本动作,在这里也给你一些建议:

无论任何动作,请注意腰部与地面的贴合度。不要让腰部与地面有太大空隙程度。

注意每一个动作在收缩时的状态,保持紧张状态,而非单一为完成动作而做动作。

注意腹部发力时,每一次从起始位发力时,并不是依靠惯性。

下落时,利用腹肌控制速度,充分感受腹肌被拉伸。

注意每一个GIF图片中男主角双手“抱头”的动作,其实并没有抱头,为避免你出现手臂用力勾颈、头部发力,造成运动伤害问题,建议无法掌握双手放耳旁的动作技巧的朋友,采用双手交叉放置胸前,降低动作难度。

这些动作有没有用,你试过就知道了。

为了人鱼线马甲线,Just do it!

 

史上最全面人鱼线马甲线训练动作集合

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    感谢博友! 浏览我的这篇日志,希望能给你带来视觉的冲击和美的享受……相识是缘,相知是福。 虽然您我无缘相遇,却能在博客相见,几句很平常的问候,几行不多的留言,会穿越那千山万水,简单真诚地把祝福与思念献给您:我今生难以晤面的好朋友,祝您一生平安幸福、身体健康、工作顺利、开心快乐每一天!


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